14 ZASAD PRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA!

Źródło: Internet

Chociaż na żywność patrzymy zwykle z punktu widzenia jej smaku, nie należy zapomnieć, że to, co jemy, jak się żywimy, ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie.

14 ZASAD PRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA

1. Nie przejadać się.
2. Ograniczyć ilość mięsa, a zwiększyć ilość jarzyn.
3. Jarzyny powinny być spożywane w połowie gotowane, w połowie na surowo.
4. Jadać to. Co nam smakuje i odpowiada wzrokowo.
5. Nie jeść w trakcie oglądania telewizji, nawet najciekawszych programów.
6. Jeść wtedy, kiedy odczuwa się głód, więc niekoniecznie regularnie.
7. Nie objadać się przed snem.
8. Ograniczać tłuszcze zwierzęce na korzyść tłuszczów roślinnych, które nie zawierają cholesterolu.
9. Nie przejadać się słodyczami i ograniczać cukier. Lepiej osłodzić herbatę miodem.
10. Dla dobrego trawienia zjadać jeden produkt np. najpierw surówkę potem mięso i kartofle.
11. Stosować przyprawy trawienne: pieprz naturalny i ziołowy, kminek, majeranek, cząber, czosnek itp.
12. Nie należy pić zbyt gorących płynów ani spożywać gorących pokarmów.
13. Nie dojadać resztek, lepiej wyrzucić.
14. Nie wszystkie drogie produkty spożywcze są lepsze od tańszych.

Światowa Organizacja Zdrowia opublikowała listę chorób, których przyczyny tkwią w niewłaściwym odżywianiu.

Należą do nich między innymi:

• białaczka
• anemia
• choroba Basedowa
• cukrzyca
• czerwienica
• gnilec
• szkorbut
• krzywica
• łuszczyca
• miażdżyca
• nadciśnienie tętnicze
• nadkwasota
• nerwica żołądkowa
• niedokrwistość
• nieżyt spojówek
• nieżyt żołądka
• otyłość
• pęcherzyca
• ropowica
• świąt skóry
• wrzody żołądka i dwunastnicy

Podane są tylko choroby, które występują często w Polsce.